Stratégie riešenia problémov - tipy a triky na osobný rozvoj
Pokiaľ ide o to, ako si pomôcť žiť život, po ktorom ste vždy túžili, možno sa čudujete, kde začať, pretože pri pokusoch o nový život k lepšiemu je potrebné zohľadniť toľko vecí. Tipy v tomto článku vám môžu poskytnúť to, čo potrebujete pre zlepšenie svojho života.
Skvelým tipom, ktorý vám pomôže pri osobnom rozvoji, je dodržiavať dôslednú rutinu tréningu. Je dokázané, že cvičenie zvyšuje náladu a bráni nám cítiť sa depresívne. Stačí si každý deň trochu zacvičiť. Cvičenie je vynikajúci spôsob, ako sa cítiť lepšie.
Všetci vieme, aké ľahké je povedať, že zmeníte niečo na sebe, a to sa nikdy nestane. Je dôležité, aby ste našli nejaký výklenok, ktorý vám umožní prekonať fázu jednoduchého povedania, že sa chcete zmeniť. Musí to byť niečo, čo vás môže presvedčiť, niečo, čo vám klikne v mysli a umožní vám pomôcť si!
Jedzte zdravšie stravovacie návyky, ktoré vám zlepšia náladu. Zahrňte surovú zeleninu a ovocie, celé zrná, ako je hnedá ryža a proso, sójové výrobky, strukoviny, orechy a semená. Diéty, ktoré neobsahujú dostatočné množstvo komplexných sacharidov, môžu byť príčinou vyčerpania serotonínu. Ak má telo nízku hladinu serotonínu, ľudia môžu pociťovať nízku náladu a depresie.
Skúste svojho správcu úloh mať neustále pri sebe. Môže to byť vo forme zoznamu na kúsku papiera, poznámky v telefóne alebo dokonca zoznamu, ktorý máte online. Nech už pracujete kdekoľvek, snažte sa ich mať na očiach alebo na dosah, aby vám pomohli splniť vaše úlohy.
Ak sa veci dostanú na miesto, kde ich nemôžete zvládnuť, vyhľadajte pomoc od niekoho ako terapeuta. Môžu vám pomôcť vyrovnať sa s vašimi problémami tým, že ich prehovoria a navrhnú nejaké riešenia. Môže vám urobiť veľa dobrého, keď sa budete rozprávať s niekým, kto sa priamo nezúčastňuje vášho života; môže vám poskytnúť jasnú perspektívu.
Ak sa cítite vystresovaní alebo máte úzkosť, skvelým spôsobom, ako znížiť stres, je organizácia. Predtým, ako idete každú noc spať, pripravte sa na ďalší deň. Nechajte svoje podvedomie, aby plánovalo, čo budete robiť, a vy sa budete môcť sústrediť na prácu, ktorá vás čaká, namiesto toho, aby ste sa obávali toho, čo má prísť.
Nerobte si starosti s tým, ako rýchlo sa pohybujete. Zamerajte sa jednoducho na čin smerujúci vpred. Ak na seba budete tlačiť, aby ste dosiahli rýchly pokrok, je oveľa pravdepodobnejšie, že vyhoríte a vzdáte sa. Namiesto toho urobte premyslené kroky a vážte si cestu. Jediná vec, ktorej by ste sa mali báť, je úplná stagnácia.
Nahraďte pozitívne okolie negatívnym. Zamestnajte sa a obklopte sa ľuďmi a vecami, ktoré na vás majú pozitívny vplyv. Je menej pravdepodobné, že sa zapojíte do nesprávnych návykov, ako je fajčenie alebo prejedanie, a navyše budete pravdepodobne využívať svoj čas pozitívne a prospešnejšie.
Naučte sa zaháňať tvrdé a nepodložené negatívne myšlienky o iných ľuďoch. Ak zistíte, že rastie obzvlášť nepríjemný sentiment, prestaňte s tým a prinútte sa prísť aspoň s dvoma priaznivými alebo lichotivými vecami o osobe alebo osobách. Pravidelné precvičovanie tohto cvičenia časom formuje vaše emócie tak, že vám okamžite pripomína najpozitívnejšie aspekty ľudí i situácií.
Ako ste videli, svojpomocné techniky, aj keď sú rôzne, zdieľajú mnoho základných princípov. Líšia sa iba aplikáciou a časom. Všetko, čo je potrebné na to, aby ste sa medzi nimi rozhodli, je rozhodnutie, ktoré aspekty vášho života chcete zmeniť, ako to plánujete urobiť a aké osobné ciele plánujete dosiahnuť.
